Sommer, Sonne, Urlaub. Oft bedeutet das Party bis zum Morgengrauen oder chillig im Park oder am Wasser sitzen, im Garten auf der Lounge nach Sternschnuppen Ausschau halten. Und was darf da nicht fehlen? Genau: Das ein oder andere Bierchen oder ein-zwei süß-fruchtige Cocktails oder ein Fläschchen leckerer Wein. Dumm nur, dass du dir mit dem Alkohol meistens dein ganzes hartes und diszipliniertes Training einer ganze Woche versaust. -Und das gut geplante Training der nächsten Tage gleich mit.
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Damit du nicht auch den Fehler machst und dein hartes Training durch den (übermäßigen) Genuss von Alkohol schlichtweg versaust, du aber auch nicht mit deinem öden Wasser in der Hand dabei sitzen musst, während andere ihren Sommer-Cocktail schlürfen, habe ich heute ein paar tolle Rezepte für leckere und spritzige Sommer-Cocktails für dich. -Natürlich kalorienarm und ohne Alkohol.
Himbeerspritz
20 ml Limettensaft
20 ml Himbeersirup
4 Himbeeren
150 ml Mineralwasser
Eiswürfel
Saft, Sirup, Eis und Himbeeren in ein Glas geben und mit Mineralwasser auffüllen.
Nach Wunsch dekorieren.
Sommermix
10 ml Zitronensaft
10 ml Mandelsirup
150 ml Bitter Lemon
Alles zusammen in Glas geben. Eventuell mit Eis und Früchten servieren.
Klabauter
20 ml Limettensaft
10 ml Pfefferminzsirup
1/2 Limette
1 TL Puderzucker
6 Minzblätter
crushed ice
Mineralwasser zum Auffüllen
Limette achteln, mit Saft, Puderzucker und Minzblättern im Glas zerstoßen und mit crushed ice bis zur Hälfte auffüllen; gut umrühren. Sirup darüber träufeln und von der Seite her mit Mineralwasser auffüllen.
Melon Margarita
100 g Wassermelone, püriert
10 ml Limettelsaft
1 TL Puderzucker
1 Prise Salz
crushed ice
Etwas crushed ice in ein Glas geben. Pürierte Melone mit Saft, Zucker und Salz verfeinern und über das crushed ice geben. Nach Belieben mit Früchten garnieren.
Blue Splash
Eiswürfel
10 ml Vanille Sirup
10 ml Blue Curacoa Sirup
150 ml Bitter Lemon
Eiswürfel in ein Glas geben und mit Bitter Lemon auffüllen. Sirup langsam einlaufen lassen, damit es Schichten gibt. Nach Wunsch garnieren.
Sunflower
10 ml grüner Limetten Sirup
20 ml Zitronensaft
60 ml Maracujasaft
120 ml Mineralwasser
Eiswürfel
Säfte mit Eis im Shaker kräftig durchschütteln und in ein Glas geben. Mit Wasser auffüllen und Sirup langsam einlaufen lassen, damit es Schichten gibt. Nach Wunsch dekorieren.
Du siehst, mit diesen leckeren und fruchtig-spritzigen Sommer-Cocktails musst du auch ohne Alkohol nicht auf Geschmack und Spaß verzichten. Und trotzdem sind dein Training und deine erzielten Erfolge gerettet.
Wusstest du übrigens, dass du auch mit nur einem Glas Bier/ Wein deine Diät nachhaltig störst? Nicht nur, dass Alkohol deinen Appetit anregt, er hat auch extrem negative Einflüsse auf…. , aber nein, DAS lies lieber in unserem Newsletter nach, der am 30. August rauskommt. Hier kannst du dich noch schnell anmelden: KLICK!
Iss gesund und bunt und feier schön,
deine Sunny
